Otaczający świat we wszystkich różnorodnych kolorach postrzegamy przy pomocy oczu. Ale z czasem kontury przedmiotów tracą jasność, kolory zanikają. Nie dzieje się tak, ponieważ świat się zmienił, ale z powodu zmniejszenia ostrości wzroku. Taki problem może wpłynąć na wszystkich. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby wiedzieć, jak poprawić wizję, gdy zaczyna upaść.
Jak pilny jest problem utraty ostrości?
Według statystyk ponad 290 milionów ludzi ma słabą wizję, około 40 milionów i jest całkowicie pozbawiony możliwości widzenia. W dużych miastach różne dysfunkcje aparatu wizualnego obserwuje się u 8 na 10 mieszkańców, a na świecie - co 5 sekund będzie odlewana na ślepo, co najmniej 1 dorosła.
Statystyki wcale nie są szczęśliwe i sprawiają, że myślisz bardzo poważnie o zdrowiu oczu. W 75–80% przypadków możliwe jest zapobieganie utratę funkcji wizualnej, jeśli we wczesnych stadiach rozwoju chorób okulistycznych w celu poddania się terapii.
Przyczyną spadku ostrości wzroku może być zarówno wpływ środowiska zewnętrznego, jak i niezrównoważone odżywianie, dziedziczne predyspozycje itp. Ale niemożliwe jest oszukiwanie genetyki, a inne czynniki mogą jakoś „zneutralizować".
Tylko specjalista wie, jak poprawić wizję, leczyć choroby, które prowadzą do zmniejszenia. Dlatego każdego roku musisz zdiagnozować, aby ocenić stan zdrowia narządu widzenia i całego organizmu.
Jak szybko poprawić wizję?
Każdy może zminimalizować szkodę czynników zewnętrznych i dostosować styl życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 najpopularniejszych sposobów, które pomogą poprawić wizję i zapobiec jej całkowitej straty.
Nie zapominaj o ochronie przed słońcem
Promieniowanie ultrafioletowe, którego głównym źródłem jest słońce, niezauważalnie dla ludzkiego oka. Ale w przeciwieństwie do powszechnej opinii, że tylko proste promienie są szkodliwe dla oczu, promieniowanie odbijane z powierzchni jest nie mniej niebezpieczne. Jasne słońce przyczynia się do szybszego odparowania płynu łzowego. Dlatego latem poczucie suchości jest często wzmacniane.
Wiele osób nie podejrzewa, że długi pobyt pod słońcem może prowadzić do rozwoju zapalenia spojówek, zapalenia kserokuretu (oparzenia i zapalenia rogówki), zaćmy. Ale możesz chronić swoje oczy przed słońcem. Aby to zrobić, musisz nosić okulary, które pomagają zminimalizować szkodę promieniowania o każdej porze roku. Ale tylko dobre okulary z poziomem ochrony UV 400 lub UV 380 mogą poradzić sobie z promieniowaniem ultrafioletowym.
Istnieją również okulary z etykietą kosmetyków. Ale nie mają nic wspólnego ze środkami ochrony oczu przed promieniowaniem ultrafioletowym. Jest to bardziej akcesoria dla obrazu niż okulary przeciwsłoneczne.
Dbaj o oczy od obrażeń
Podczas pracy z otwartym ogniem chemikalia, aparat spawalniczy, nie zapominaj o ochronie oczu. Bez okularów niemożliwe jest wykonanie pracy związanej z ryzykiem dla narządu wzroku, ponieważ możesz zostać rannym lub spalić.
Musisz także pamiętać o środkach ostrożności podczas pracy z kamieniem z okruchy, żetonami i wszelkimi małymi przedmiotami, które mogą uszkodzić oczy. Specjalne okulary są przydatne nie tylko w produkcji, ale także w życiu codziennym.
Użyj witamin, które poprawiają widzenie
W przypadku urządzeń wizualnych witaminy, takie jak A, D, C, E. , na przykład cynk, są również uważane za niezwykle przydatne dla aparatu wizualnego. Te substancje aktywne pomagają zapobiegać dystrofie plamki (jest odpowiedzialna za widzenie centralne).
Zimno prasujący olej roślinny będzie również przydatny w urządzeniu wizualnym. Może to być olej kopru włoskiego, dynia, olej z nakrętki cedrowej. Aby zmniejszyć ryzyko zaćmy, potrzebujemy ryboflawiny, witaminy B2, beta-karotenu. Substancje te są obecne w pomidorach i arbuza.
Aby utrzymać zdrowie oczu, musisz także jeść inne produkty, które poprawiają widzenie. Mogą to być naturalne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 (nasiona łososia i lnu), świeżych owoców i warzyw (marchew, brokuły, czerwona pieprz, kapusta liściowa, bitwy, owoce cytrusowe, truskawki). Trudno powiedzieć jednoznacznie, które produkty poprawiają wizję. Ale w diecie osoby, która chce ją zachować, witaminy, minerały ważne dla organizmu muszą być koniecznie obecne.
Odpocznij od komputera
Wiele osób, po dniu roboczym spędzonym w monitor, ponownie siedzi przed komputerem, aby ukończyć biznes lub po prostu obejrzeć swój ulubiony film. Ale takie ładunki na urządzenia wizualnym są niedopuszczalne.
Zasada 20x20x20 pomoże zmniejszyć negatywne konsekwencje przepięcia oka. Można go łatwo odszyfrować: pracując z informacjami cyfrowymi, co 20 minut musisz zrobić sobie przerwę przez 20 sekund. W tej chwili powinieneś spojrzeć na obiekt położony 20 metrów od ciebie.
Przydatne jest często mrugnięcie podczas obciążeń wizualnych, ponieważ podczas wykonywania zadań wymagających wysokiego stężenia częstotliwość migania jest zmniejszona. Z tego powodu film łzowy szybko odparowuje i pojawia się dyskomfort.
W przypadku naruszenia trybu roboczego i spoczynkowego przy komputerze może wystąpić „suche oko" (SSG). Zwykle ta choroba jest leczona kroplami do oczu. Ale nie są w stanie poprawić widzenia, zapewniając oczy wystarczającą wilgoć. Krople są jedynie tymczasową miarą w celu wyeliminowania nieprzyjemnych objawów SSG. Takie leki nie normalizują produkcji łez, więc nadają się tylko do terapii objawowej SSG.
Nie zapomnij o gimnastyce dla oczu
Po długotrwałej monotonnej pracy przy komputerze warto zorganizować „szkolenie". Gimnastyka wizualna składa się z prostych ćwiczeń, które pomagają złagodzić silne napięcie od mięśni oczu, pozbyć się dotkliwości. Dołącz trzy proste ćwiczenia w zwykłym trybie:
- Zamykając oczy. Siedząc na krześle, mocno przycisnęło oczy przez kilka sekund i ponownie otwórz oczy. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy z przerwą 5-10 sekund między podejściami.
- „Biegające oczy". Stań na nogach i powoli poruszaj oczami z boku na bok, od dołu do góry.
- Migający. Staraj się mrugnąć oczami bardzo często przez 1-2 minuty. Pomimo prostoty tego ćwiczenia jest to bardzo przydatne, ponieważ pomaga stymulować krążenie krwi w tkankach oczu.
Czy można poprawić wizję dzięki gimnastyce? Oczywiście ćwiczenia nie pomogą przywrócić 100%wzroku w ciągu 5 minut, nawet jeśli wykonujesz je codziennie. Ale okresowe szkolenie aparatu wizualnego pomoże zapobiec rozwojowi poważnych chorób okulistycznych.
Oczywiście ćwiczenia nie pomogą całkowicie przywrócić wzroku, ale mogą usunąć napięcie, stymulować działanie kanałów łzowych, poprawić odżywianie i dopływ krwi do tkanek.
Ale nie zawsze gimnastyka dla oczu jest przydatna. Nie można tego zrobić, gdy oddział siatkówki, zapalne choroby okulistyczne, a także bezpośrednio po chirurgicznym leczeniu patologii oczu. Nadmierny układ aparatu wizualnego w obecności takich warunków może jedynie pogorszyć jego stan.
Kontrolować masę ciała
Nadmierna waga może stać się jednym z przyczyn pogorszenia stanu aparatu wizualnego. Bez względu na to, jak to brzmi paradoksalnie, ale to prawda. Wiele osób otyłych cierpi na cukrzycę drugiego typu, co prowadzi do rozwoju retinopatii cukrzycowej. Gdy we krwi występuje dużo cukru, ściany tętnic w siatkówce są uszkodzone. Z tego powodu wizja się pogarsza.
Kolejnym powikłaniem cukrzycy, która może powodować złe widzenie, jest neuropatia. Może wpływać na każdy dział układu nerwowego, w tym nerwy aparatu wizualnego. Kontrola masy ciała i aktywność fizyczna pomaga zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2 i jej powikłań „oka".
Otyołowi często towarzyszy również nadciśnienie, które z kolei również negatywnie wpływa na aparat wizualny. Aby normalizować ciśnienie krwi, musisz nie tylko przyjmować specjalne leki, ale także wykonywać ćwiczenia fizyczne, które pomogą kontrolować wagę.
Odrzucenie złych nawyków pomoże zachować ostrość wzroku
Palenie, picie alkoholu i inne złe nawyki szkodzą zdrowiu. Gaz również na nich cierpi. Na przykład palenie może zwiększyć ryzyko zaćmy, zwyrodnienia plamki powiązanej z wiekiem. Ale nie tylko nikotyna jest szkodliwa, ponieważ dym papierosowy podrażnia błonę śluzową, a nawet może przyczynić się do jej odwodnienia (wysuszenie).
Można tego jednak uniknąć, porzucając uzależnienia. Faktem jest, że naczynia oczu są w stanie wyzdrowieć po opuszczeniu papierosów. Dlatego pomyśl o swoim zdrowiu przed paleniem kolejnego papierosa.
Nie zapomnij o przeciwutleniaczy
Każdego dnia aparat wizualny jest poddawany stresowi oksydacyjnej, który antocyanie pomagają zneutralizować. Te przydatne przeciwutleniacze są obecne w różnych jagodach, na przykład wiśni, jagód, jagód, porzeczu. Przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka rozwoju zespołu suchego oka (SSG).
Choroba ta charakteryzuje się zmniejszeniem produkcji płynu łzowego i (lub) zmianą jego składu. Zwykle film przedtrafficzny powinien odżywiać, nawilżyć, chronić rogówkę. Ale z powodu niedoboru łez szybko traci stabilność, staje się cienka lub całkowicie atrofia.
Wzmocnione parowanie łez prowadzi do faktu, że film ochronny wysycha. Pojawiają się typowe objawy SSG: swędzenie, zaczerwienienie, uczucie spalania, łzawienie, odczuwanie ciała obcego itp. W przypadku braku leczenia SSH może prowadzić do chorób zapalnych oczu, uszkodzenia rogówki, dopóki wygląd pojawi się na jego powierzchni.
Naukowcy z Japonii stwierdzili, że najskuteczniejszym źródłem przeciwutleniaczy przydatnych dla oczu jest ekstrakt chilijskiej Aristothely. Zawiera delfinidyny, które mają bezpośredni wpływ na gruczoły łzowe i pomagają poprawić ich pracę. Absorbują wolne rodniki, które uszkadzają komórki gruczołów łzowych i neutralizują konsekwencje stresu oksydacyjnego. Pomaga to zmniejszyć ryzyko rozwoju nosorożca cukrzycowej, glaukomy, żółtej zwyrodnienia, zaćmy i innych chorób, które mogą prowadzić do utraty funkcji wizualnej.
Przeanalizuj dziedziczność
Jeśli jeden z twoich krewnych (dziadków, rodziców) miał problemy z wizją, istnieje szansa, że ten problem odziedziczy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zwyrodnienia plamki, jaskry i zaniku wzrokowego.
To właśnie te choroby najczęściej mają naturę genetyczną. Dlatego jeśli ktoś miał taką diagnozę w rodzinie, musisz zwrócić szczególną uwagę na zapobieganie.
Pamiętaj o higiedzie
Narządy wizualne są bardzo wrażliwe na infekcje i patogenne drobnoustroje. Dlatego wszystko, co w kontakcie z oczami powinno być tak czyste, jak to możliwe: dłonie, chusteczki, ręczniki itp. I oczywiście soczewki kontaktowe. Konieczne jest ściśle przestrzeganie zasad opieki nad nimi, regularnie dezynfekcji i zmiany po wygaśnięciu operacji.
Soczewki należy zmienić zgodnie z zaleceniami producenta, regularnie je dezynfekują. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że po prostu wywołasz infekcję.